🧘♀️🧘♀️🧘♀️තරුණ පෙනුම රැකගන්න නම්🧘♀️🧘♀️
ඔයාලත් පොඩි බඩගින්නට මේ වගේ healthy snacks කන්න පුරුදු වෙන්න. බාහිරින් මොන තරම් දේවල් ගෑවත් වැඩක් නෑ අපි කන්නෙ වසවිස නම්. ඒ නිසා පිටි ගුලි තෙල් ලුණු සීනි ක්ෂණික ආහාර නැතිව healthy eating pattern එකකට හුරු වෙන්න. අවුරුදු 30+ පැන්නා කියන්නෙම ඉතින් වයසට නොයා ඉන්න කැපකිරීමක් කරන්න ඕන. Derma fillers දාලා හකු බැහැපුවා වහන වෙලාවෙ හොඳ ආහාර රටාවකින් පුළුවන් ඔයාව ලස්සනට වගේම නීරෝගිව තියන්න. අද මේ කන්න අතට ගත්තම පොටෝවක් අරන් ලියන්න ඕන කියලා හිතුවෙ.
🌿🌿ආමන්ඩ් ( almond )🌿🌿
ආමන්ඩ් වල විටමින් E, සෞඛ්ය සම්පන්න මේද සහ ප්රතිඔක්සිකාරක ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා සමේ සෞඛ්යයට ප්රයෝජනවත් විය හැකි අතර ඒවා සජලනය වීමට, වයසට යාමේ සලකුණු අඩු කිරීමට සහ දීප්තිමත් සමක් ප්රවර්ධනය කිරීමට දායක වේ.
🟩සමට පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රතිලාභ🟩
✅විටමින් E:
මෙම ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරකය නිදහස් රැඩිකලුන් නිසා සිදුවන හානියෙන් සම ආරක්ෂා කරයි, රැළි සහ සියුම් රේඛා අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
✅සෞඛ්යාරක්ෂිත මේද ( healthy fat)
ආමන්ඩ් වල ලිනොලෙයික් අම්ලය බහුල වන අතර එය සමේ සජලනය සඳහා උපකාරී වන සහ skin barrier ක්රියාකාරිත්වයට සහාය වන අත්යවශ්ය මේද අම්ලයකි.
✅ප්රතිඔක්සිකාරක:
ඔක්සිකාරක ආතතියට (oxidative stress ) එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න, දිදුලන පැහැයක් ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන ප්රතිඔක්සිකාරක ආමන්ඩ් වල අඩංගු වේ.
✅විටමින් B
නිරෝගී සමක් පවත්වා ගැනීමට දායක වන බී විටමින් (රයිබොෆ්ලැවින් සහ නියාසින්) සහ සින්ක් ද ආමන්ඩ් වල ඉහළ මට්ටමක පවතී
✅වෙනත් ඛනිජ ලවණ
ආමන්ඩ් වල මැග්නීසියම් සහ තඹ වැනි ඛනිජ අඩංගු වන අතර එය සමේ සෞඛ්යයට ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
🟩සමට ලැබෙන නිශ්චිත ප්රතිලාභ🟩
✅ සම සජලනය කිරීම
ආමන්ඩ් සම තෙතමනය කර පෝෂණය කිරීමට උපකාරී වේ, වියළි බව වළක්වයි සහ නම්යශීලී, මෘදු වයනයක් ප්රවර්ධනය කරයි.
✅රැළි සහ සියුම් රේඛා අඩු කරයි
ආමන්ඩ් වල විටමින් E සහ ප්රතිඔක්සිකාරක වයසට යාමේ සලකුණු අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර සම තරුණ හා සිනිඳු කරයි.
✅සමේ පැහැය සහ වයනය වැඩි දියුණු කිරීම:
නිතිපතා ආමන්ඩ් පරිභෝජනය දීප්තිමත්, වඩාත් ඒකාකාර සමේ පැහැයක් සහ වයනයක් ලබා දිය හැකිය.
✅සම සන්සුන් කිරීම
වියළි හා හානියට පත් සමට සන්සුන් සහ සිසිලන බලපෑමක් ලබා දිය හැකිය.
✅සම සුව කිරීම සහ අලුත්වැඩියා කිරීම
ආමන්ඩ් තෙල්වල විටමින් E සහ ඛනිජ ලවණවල ඉහළ සාන්ද්රණය දැවිල්ල සමනය කිරීමට, සම සන්සුන් කිරීමට සහ සුව කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
🍇🍇වියලි මිදි ( plums) 🍇 🍇
ප්ලම් වල ප්රතිඔක්සිකාරක සහ විටමින් අන්තර්ගතය හරහා නිරෝගී, දීප්තිමත් සමක් සඳහා දායක විය හැකිය, කොලජන් නිෂ්පාදනය ප්රවර්ධනය කිරීම, වයසට යාමේ සලකුණු අඩු කිරීම සහ පාරිසරික හානිවලින් ආරක්ෂා කිරීම.
🟩ප්ලම් වල සම සඳහා ඇති ප්රතිලාභ පිළිබඳ වඩාත් සවිස්තරාත්මකව🟩
✅ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත්
ප්ලම් විටමින් C වැනි ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් ය.මෙම ප්රතිඔක්සිකාරක මුක්ත කණ්ඩක ( free radicals ) සහ පාරිසරික දූෂක මගින් සිදුවන හානියෙන් සම ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.
ප්රතිඔක්සිකාරක සියුම් රේඛා සහ රැළි අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් වඩාත් තරුණ සමකට දායක වේ.
✅කොලජන් නිෂ්පාදනය ප්රවර්ධනය කරයි:
ප්ලම් වල ඉහළ විටමින් C අන්තර්ගතය සමේ නම්යතාවය සහ තද බව (firmness) පවත්වා ගැනීම සඳහා අත්යවශ්ය වන කොලජන් නිෂ්පාදනයේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
කොලජන් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමෙන් රැළි පෙනුම අඩු කර සම වඩාත් තරුණ පෙනුමක් ලබා ගත හැකිය.
✅සමේ පැහැය පැහැපත් කර ඒකාකාර කරයි
ප්ලම් වල සම පැහැපත් කිරීමට සහ අඳුරු ලප සහ හයිපර්පිග්මන්ටේෂන් පෙනුම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
ප්රතිඔක්සිකාරක මගින් සමේ පැහැය සහ වයනය සමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් වඩාත් දීප්තිමත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න පෙනුමක් ලබා ගත හැකිය.
✅සජලනය සහ තෙතමනය රඳවා තබා ගැනීම
ජලය අඩංගු වන අතර එමඟින් සම තෙතමනය හා නම්යශීලීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
සමේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට සහ වියළි බව, රැලි වැටීම සහ දුර්වල පෙනුමක් වැළැක්වීම සඳහා නිසි සජලනය ඉතා වැදගත් වේ.
✅හිරු එළියෙන් සිදුවන හානියෙන් ආරක්ෂා වීම
ප්ලම් වල ඇති ප්රතිඔක්සිකාරක, විටමින් සී සහ බීටා-කැරොටින් මගින් UV කිරණ නිසා ඇතිවන හානිවලින් සම ආරක්ෂා කළ හැකිය.
මෙම ආරක්ෂාව විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ නොමේරූ වයසට යාම (pre mature aging)සහ අනෙකුත් හිරු ආශ්රිත සමේ ගැටළු වැළැක්වීම සඳහා ය.
කුරුලෑ, රතු පැහැය සහ අනෙකුත් සමේ සංවේදීතාවන් වැනි තත්වයන් සඳහා මෙය ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
හෂී
(කතෲ අයිතිය සුරකින්න)
https://chat.whatsapp.com/CGk3aKpB4IS0rVzmbUM6Ax
Workshop එකේදි වයසට යන එක පාලනය කරගෙන තරුණ විදියට ඉන්නෙ කොහොමද කියල අපි කතා කරනවා..
